身体の太りやすさは運動で変えられる！

身体の太りやすさは、新陳代謝で決まります。新陳代謝には、１日中何もしなくても生命を維持するために必要な最低限の熱量である基礎代謝と、考えたり身体を動かすために必要な熱量とがあります。

新陳代謝を上げると、必要なカロリーり量が増えるわけですから、より太りにくい身体になります。そのためには、身体を動かし、より多くのカロリーを消費するために、筋肉量を増やさなければいけません。

筋肉痛を起こすような激しい運動は、アウターマッスルを鍛えます。しかし、ウォーキングやヨガ、バランスボールなど穏やか運動でも、体質は変わります。穏やかな運動は、アウターマッスルの内側にあるインナーマッスルを鍛えるからです。運動と併せて、摂取カロリー・栄養素を管理して、健康的な身体を手に入れましょう。