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美しいくびれを手に入れる簡単な体操と腹筋

腹部から股関節の柔軟性を高める体操を行い、腹筋でインナーマッスルを鍛えることで、美しいくびれを手に入れることができます。

股関節は、人体の中でも大きな筋肉が集中している部分ですから、ストレッチで血行を促進することによって効率的に新陳代謝を高め、老廃物を溜まりにくくします。

脚を開いて、身体を前に倒したり、片足ずつタッチを繰り返すことで股関節の稼働域を広げましょう。腹部は左右にひねるだけでも大丈夫です。力を入れ過ぎると腰を痛めますので、注意しましょう。

腹筋を行うポイントは、身体を上げすぎないことです。まず、仰向けになります。次に、膝がおおよそ90度で曲がるように脚を立てます。手を伸ばし、指先が膝頭に触れるところまでゆっくりと身体を起こし、ゆっくりと元に戻します。最初は回数を気にせずにやりましょう。体操と併せて続けて、美しいくびれを手に入れましょう。